Co miałm na wycince katowac łydki z nadzieja ze urosna na tysiecznym deficycie kcal? Sam rowerek w jakims stopniu zmusza ty łydki do pracy, nie mowie ze to jest super bodziec do ich rozrostu ale zawsze cos. Od Wrzesnia je zaczne cwiczyc i moze lekko poprawie. Ale jak jestes taki madry to mozesz mi zasugerowac jak poprawic super oporne przysrodkowe [...]
[...] wszystko bedzie 2x poza czworkami i barkami;-) Chciałbym poprawic te nieszczesne łapy i dwojki wiec moze cos z tego wyjdzie. Co do tren... Podciagnie wyszło ok, wiem ze ni jak sie to ma do grubosci ale poprostu swietnie czuje to cwiczenie. Pierwsza SS wyszła jeszcze ok, Drop na Gilotynie tak przeorał cyce ze pierwszy raz EVER czułem takie [...]
chyba nie, jak narazie cwicze rozkładem ktory wymysliłem w środe ogolnie ostatnio wchodze na siłownie bez jakiegos konkretnego schematu robie to co chce, jak chce. Ale isc cwiczyc same dwojki to dla mnie troche "marnotractwo" chyba cos do nich dodam albo połacze klasycznie z czworkami, nie wiem:-PP
pierwsza sprawa przestan brac kreatyne dlaczego ponieważ suplementy to narzedzia pracy dla ludzi którzy wiedza jak sie nimi pracuje, tym bardziej kreatyna nie bedziesz miał po niej efektów albo jak bedziesz to momentalnie ci spadna, co do diety rozumiem cie ale ja do tej pory nie mam jakiejs konkrentej naucz sie spozywac regularnie posiłki [...]
[...] lekarzy wogole cwiczyc,ale nie wyobrazam sobie tak zyc.Zdaje sobie sprawe ze to moze byc lekkomyslne i bede zalowal tego za pare dziesiat,a moze juz parenascie lat.Za pensje jakie zarabialem w Polsce pracujac dorywczo, to niestety sobie nie moglem pozwolic na zabiegi fizjoterapeutyczne. Teraz jestem w Angli i 150 zl zarabiam w 1/2 dnia. Moze wiec [...]
la_mystery Możesz mi powiedzieć jak wyglądała twoja dieta masowa jak zaczynałeś ćwiczyć? Dlaczego w diecie dajesz tak mało kcal (jak na dietę masową)? Z góry dzieki za odp. btw. jestem pod wrażeniem twojej sylwetki w tak krótkim czasie, stąd moje pytanie o dietę :)
Takie tam, bo tęsknię za DT :-D Tęskno mi za prowadzeniem dziennika,za treningami... jak widzę podsumowania konkursowe to z jednej strony jestem dumna z tego, że takowy dziennik tu prowadzę a z drugiej zazdrość (ale taka zdrowa, bo cieszę się z sukcesów dziewczyn i z całego serca GRATULUJĘ :-) ) i smutek, bo też już chcę ćwiczyć i patrzeć czy mi [...]
jestem pod opieką fizjo,kręgosłup boli mnie od dziecka a pogłębiło się w tym roku jak przestałam na pół roku cwiczyć po przeniesieniu dwóch wersalek:/ okazało się, że mam wypuklinę kręgosłupa i zalecenie wzmacniać gorset... także wzmacniam wznosy robię bardzo świadomie, bez obciążenia są jak bułka z masłem:) chce wzmocnić pośladki i prostowniki [...]
[...] ?? A możę ćwiczyć i siłę i dynamikę na siłowni na jednym treningu?? W siatkę gram w środy i to jest termin 100% czasami we wtorki i bardzo często w niedziele. teraz jak ustawić trening na siłowni by było ok. Nie chce dokładnie rozpisanego planu tylko np poniedziałek-siła wtorek- wolne środa-siatkówka czwartek dynamika piątek wolne [...]
[...] zielonych i starałam się wykonywać te ćwiczenia przez okres mniej więcej 3 miesięcy. Wydaje mi się (mogę się tutaj mylić oczywiście), że być może byłby czas na wprowadzenie jakiegoś innego reżimu (konkretnych ćwiczen i ich właściwej kolejności - bo rozumiem, że to jest istotne? na 4 x/tydz? Filmiki nakręcę, jak tylko się pojawię na siłowni. [...]
[...] najlepiej jest wykorzystywać wszystkie te techniki do ćwiczenia. Trochę z kijem, gryfem i lekkim obciążeniem i hantlem. Ale czasami też czuję dużo lepiej pracę ciała jak jakieś minimalne obciążenie jednak jest, niż jak pracuję na sucho. U mnie po samym założeniu sztangi na plecy jakiś taki dziwny niepokój się pojawia, nawet nie wiem jak [...]
Świeżak Moze motywacja jakas jest, ale mniejsza i odczuwalna po skonczeniu cyklu. Ale sama mysl ze moge miec wiecej w obwodach i szczegolnie w tym bicu, pcha mnie do przodu i jakos idzie. Pi3rdolic moze pi3erdole, ale cwicze caly czas Kasa- No wlasnie nie mam teraz kasy, moze cos wpadnie zarobic, jakas robota u wujka. Nie doczytales u mnie- [...]
[...] naturę dopracowany do perfekcji. Im prostsze cukry tym sprawniej i szybciej idzie pozyskiwanie energii. Dawny człowiek nie miał cukru przez 365 dni w roku 24 h/dobę, tak jak my dzisiaj. Dlatego musiał żreć jagody i inne maliny przy każdej okazji. Zjedz kilogram cukru. Dostarczysz do organizmu prawie 4000 kcal. Ta energia zostanie w 99,9% [...]
[...] podobny efekt(nie przekraczająć 40g na 3h). Nie pisz że coś pojdzie(dodatkowe Wegle) w brzuch - przy sterydach jest ten sam efekt. I tutaj nie ma co porównywać. A organizm jak mówi wystra to co mu niepotrzebne, jezeli miesnie pobudzasz ćwiczeniami, dajesz się im regenerować to efekt będzie lepszy niż przy sterydach - trwalszy, zdrowszy Ja [...]
02.11.2016 Wracam po małej przerwie :) W niedzielę był off, w poniedziałek miał być trening, ale dopadło mnie jakieś przeziębienie, odpuściłem i dobrze - czułem się źle, wróciłem na chatę, pospałem, wczoraj też poleżałem, odwiedziłem bliskich i wieczorem czułem się już lepiej - dzisiaj trening musiał być :) Teraz myślami jestem już w Poznaniu na [...]
Masz taki wzrost jak ja, więc myślę, że zanim dostaniesz ścisłe wytyczne od Szefowych, możesz sobie spojrzeć w mój pierwszy dziennik i prześledzić rady, jakie dostałam na wstępie od dziewczyn, powinny Ci pomóc (link w moim podpisie). Przeglądałam Twój dziennik już jakiś czas temu zanim się zalogowalam. Po zobaczeniu efektów stwierdziłam, że można [...]
[...] dla ogólnego rozwoju i POPRAWY PSYYCHICZNEGO SAMOPOCZUCIA oraz nie chcesz zostać PRZEMIELONY - sory że to powiem - lepszym wyborem będzie wewnętrzny styl kung fu, czyli jakiś styl Tai Chi uczony jako sztuka walki. Skutkiem ćwiczania Tai Chi jest również eliminacja lęku i objawów depresyjnych. Tai Chi jako kung fu jest bardzo ogólnorozwojowe. [...]
[...] Jutro się zmierzę i zamieszczę wyniki. Ja nie chcę schudnąć, ale nie chcę zyskiwać też dodatkowej tkanki tłuszczowej, wolałabym, żeby ta co mam została na swoim miejscu, a jak zacznę ćwiczyć to dodatkowo zyskałabym trochę mięśni. Jednym słowem, wolałabym zostać tak jak jestem, tylko się ujędrnić po treningach, polepszyć jakość ciała i podnieść [...]
[...] stóp, a gdzie kolana: http://www.maloneyperformance.com/Blog/wp-content/uploads/2011/04/Oly-Squat.jpg Jedną z przyczyn Twoich problemów z przysiadem może być fatalny stan, w jakim znajdują się mięśnie pośladkowe (ich zanik). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-16 23:49:46 Dzięki za wyczerpującą wypowiedź na temat przysiadów. Co do mojego [...]
[...] Zapewniam Cie, ze bardzo duza przewaga w sile miesni brzucha jest niewskazana. To z reguly pociaga za soba zmiejszenie zakresu. Jesli bedziesz dbal o zakres zarowno klatki jak i brzucha to cwiczyc sobie mozesz. Ale nie mozna przesadzac. Mialem malych pacjentow z ta przypadloscia. I nie po to slecze nad kozetka rozluzniajac klatke i wzmacniajac [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
